Vandaag had ik mijn eerste evaluatie bij de sportschool. Vorige week was het 8 weken geleden dat ik weer ben begonnen met fitnessen.
Het begin viel me zwaar, heel zwaar. Ik had ontzettende spierpijn en kon geen enkele cardio oefening goed volhouden. Ik kon me daardoor ook absoluut niet motiveren om mezelf vaker dan één keer in de week naar de sportschool te slepen. Het kostte me allemaal veel moeite.
Gelukkig heb ik tweeps die me er aan herinneren om te gaan en me af en toe dwingend toe spreken om gewoon direct te vertrekken.
En in de loop van de weken zag ik vooruitgang. Ik kon de cardio oefeningen, zij het met veel moeite, volhouden en ik kon de fitness oefeningen op de gewichten uitvoeren die op mijn blaadje stonden. Ik hoefde niets meer naar beneden bij te schalen.
De laatste paar weken van het trainingsschema kon ik zelfs gewichten opschalen. En heb ik de cardio oefeningen verzwaard om de uitdaging wat groter te maken.
Vol goeie moed ging ik dan ook naar de evaluatie. Benieuwd of er wat af zou zijn qua gewicht, vetgehalte etcetera. En ja, er is wat af maar het is niet veel. In de 8 weken trainen (en niet te vergeten vasten) ben ik precies 1 kilo kwijt geraakt.
Teleurgesteld? Ja.
Het nieuwe trainingsschema is daarom zwaarder maar de trainer heeft er wat meer uitdaging ingebracht. Zo moet ik mezelf iedere week verbeteren bij bijvoorbeeld het roeien. Ik moet 7 minuten roeien en iedere week een grotere afstand afleggen. Bij de tredmolen (lopen) moet ik 12 minuten verrassing doen en iedere week meer calorieën verbranden. Daar hou ik wel van, een uitdaging.
Dit schema is voor de komende 8 weken. Ik moet twee keer in de week dit schema uitvoeren. Daarnaast is me aanraden, gesmeekt, om drie keer in de week te komen. Om naast dit schema ook een groepsles te volgen. Volgens de trainer zal ik dan echt resultaten gaan boeken.
Ik wil wel, en ben benieuwd of ik het morgenavond op kan brengen om naar de groepsles BodyCombat te gaan.
Hoe motiveer jij je om te sporten?
Gerelateerde posts:
Dat je conditie vooruit gaat is toch ook al heel wat? En het kan goed zijn dat je nu spieren bent gaan aanmaken waardoor het gewicht er niet af is (spieren wegen meer dan vet).
Zo, dat zijn alle cliché’s waarmee ik je kan geruststellen. ;)
Ja dat is zo. Mijn vetpercentage kon niet gemeten worden doordat de weegschaal een error gaf. Dat gebeurt nu volgende week een keer, hopelijk.
Oei, ik snap dat je een ander resultaat had verwacht… heb je je eetgewoontes ook erbij aangepast, afgezien van het vasten?
Het is wel fijn om je fitter te voelen, nietwaar? Ik hoop dat je niet te gedemotiveerd bent geraakt om lekker door te gaan.
Vind je het al leuk intussen? :P
Mijn eetpatroon is regelmatiger dan voorheen. De vasten houdt niet alleen in dat ik geen vlees eet, maar ook geen snoep en geen alcohol. Juist daarom had ik meer effect verwacht.
Maar het is inderdaad wel fijner om soepeler de trap op te komen. :) Ik denk niet dat ik nu gedemotiveerd ben. De trainer heeft me overgehaald om mijn best te doen om 3 keer in de week te gaan, dus wellicht kan ik over 8 weken positiever bericht plaatsen. ;)
Ik zeg gewoon ik ga, en ik ga ook gewoon echt. Dan heb ik maar zoiets: ben ik er van af.
Oh dat lukt mij echt niet. Ik denk dat te makkelijk ‘ga morgen wel’.
Ik sport gewoon niet meer en let beter op mijn gewicht. Het enige sporten is fysiek werken en wandelen…
Als je wilt afvallen, is lichaamsbeweging een van de dingen die het MINST goed werken! Natuurlijk is het goed voor je gezondheid, maar waar je het meest van afvalt, is je eetpatroon veranderen!
Ik vind mezelf motiveren altijd super lastig! Ik ga daarom met een vriendinnetje. Als ik zie dat zij gaat en het volhoud, dan wil ik dat ook.
nou ik ga sporten als mijn man nr engelse les gaat (sportschool is naast zijn school) ik moet dan wel gaan en ja ik sleep me der telkens weer heen heb nu net 4weken niet mogen sporten door ziekte maar vanaf volgende week ga ik terug
leuke groepsles : sh’bam! het is heel simpel, maar heel intensief dansen. iedereen kan het en het is super leuk !
Ik doe aan een teamsport. Dus dat is simpel, een vaste dag voor de training en ook een vaste dag voor de wedstrijd.
Verder doe ik gewoon als ik zin heb.
Ik dans elke maandagavond en dat vind ik ruim voldoende hihi =)
Vantevoren met jezelf afspreken wanneer en hoe vaak je die week wilt gaan & ook het feit als er vriendinnetjes meegaan helpt
Als je begint met sporten val je meestal niet direct af. Eerst komt er wat spiermassa bij. Dat er een kilo af is in 8 weken is eigenlijk best netjes. Ik neem aan dat je je wel al een stuk fitter voelt. En dat is ook heel belangrijk!